Blog

V dnešní době už mnoho lidí pracuje z domova na PC. Takže je to pracovní prostředí jako každé jiné a je potřeba si je i v domácím prostředí vytvořit takové, aby nám zajišťovalo nejlepší pracovní výkon, i při jiných denních činnostech. Doma si takové prostředí můžeme vytvořit přesné takové, které nám podle parametrů naší postavy bude nejlépe vyhovovat. Na pracovišti to bývá v praxi složitější. Ne vždy jsou v zaměstnání optimální pracovní podmínky.

Většina bolestí zad je způsobena nevhodným chováním k páteři – tím máme na mysli, že vykonáváme jednostrannou práci v nevhodné poloze. Ať je to špatné sezení, práci v lehkém předklonu, zdvíhání břemen a podobně. Tento typ bolestí není nemoc, ale je to realita dnešního způsobu žití.
Nejčastěji pociťujeme bolest v bederní a krční oblasti a mezi lopatkami.

Příčin je hodně: vadné držení těla při dlouhém sezení, déle trvající předklon, ochablé zádové, šíjové a břišní svalstvo i nedostatek pohybu na čerstvém vzduchu. Všude tam, kde jsou svaly a vazy jednostranně přetíženy, pociťujeme bolest. Pokud nevhodné zatěžování páteře trvá delší dobu, trvalá bolest v bederní a krční páteři vás dovede až k lékaři.
Je dobré si zapamatovat a řídit se několika zásadami, abychom těmto bolestem předcházeli:
 
Ø  SEZENÍ
Při sezení u počítače nebo čtení, by jste měli sedět na celé ploše sedáku židle. Důležité je mít správně nastavené bederní opěrky a výšku sezení. Sedět zpříma: nohy v kolenou by měly tvořit pravý úhel. Výška očí a monitoru PC by měla být vzdálená od 45-70cm.

Nezapomeňte, že sezení by mělo být svým způsobem též dynamické = často měnit polohy při práci. Velmi důležité je, aby jste si při sezení uspořádali ergonomicky správně pracovní místo.
 
Ø  DRŽENÍ HLAVY
Pokud si uvědomíte, že hlava váží 3-5kg a máte skloněnou šíji, tak zavěsíte hlavu do šíjového svalstva, které se za chvíli unaví. Proto svaly reagují bolestí.

Je důležité, aby hlava byla vyvážená. To znamená, aby střed hlavy byl vertikálně nad středem páteře. Pak vaše šíjové svalstvo nebude přetěžováno.
 
Ø  ZVEDÁNÍ BŘEMEN
Správný postup při zvedání břemen je ten, že vtáhnete břicho a záda (trup) držíte toporně. Pak se toporně předkloníte, ale trup i kyčelní klouby jsou stále rovné!! Poté pokrčíte kolena a z této pozice zvedáte břemeno natažením v kolenou.

Nezapomeňte, že při všech činnostech si držíte záda rovně – toporně. Předkláníte se pouze v kyčlích.
 
Ø  VSTÁVÁNÍ Z LŮŽKA
Správné vstávání z lůžka nepodceňujte. Pokud chcete vstát a nemít bolesti, nejdříve se otočte na bok a pak pomocí rukou, se z lehu na boku posadíte a po krátké chvilce vstanete.
 
Některé svaly našeho těla mají tendenci se zkracovat. Jsou to hlavně svaly zabezpečující vzpřímený postoj. Tyto svaly je vhodné protahovat strečinkem – pokud možno několikrát v týdnu.

V dnešní době už mnoho lidí pracuje z domova na PC. Takže je to pracovní prostředí jako každé jiné a je potřeba si je i v domácím prostředí vytvořit takové, aby nám zajišťovalo nejlepší pracovní výkon, i při jiných denních činnostech. Doma si takové prostředí můžeme vytvořit přesné takové, které nám podle parametrů naší postavy bude nejlépe vyhovovat. Na pracovišti to bývá v praxi složitější. Ne vždy jsou v zaměstnání optimální pracovní podmínky.

Většina bolestí zad je způsobena nevhodným chováním k páteři – tím máme na mysli, že vykonáváme jednostrannou práci v nevhodné poloze. Ať je to špatné sezení, práci v lehkém předklonu, zdvíhání břemen a podobně. Tento typ bolestí není nemoc, ale je to realita dnešního způsobu žití.
Nejčastěji pociťujeme bolest v bederní a krční oblasti a mezi lopatkami.

Příčin je hodně: vadné držení těla při dlouhém sezení, déle trvající předklon, ochablé zádové, šíjové a břišní svalstvo i nedostatek pohybu na čerstvém vzduchu. Všude tam, kde jsou svaly a vazy jednostranně přetíženy, pociťujeme bolest. Pokud nevhodné zatěžování páteře trvá delší dobu, trvalá bolest v bederní a krční páteři vás dovede až k lékaři.
Je dobré si zapamatovat a řídit se několika zásadami, abychom těmto bolestem předcházeli:
 
Ø  SEZENÍ
Při sezení u počítače nebo čtení, by jste měli sedět na celé ploše sedáku židle. Důležité je mít správně nastavené bederní opěrky a výšku sezení. Sedět zpříma: nohy v kolenou by měly tvořit pravý úhel. Výška očí a monitoru PC by měla být vzdálená od 45-70cm.

Nezapomeňte, že sezení by mělo být svým způsobem též dynamické = často měnit polohy při práci. Velmi důležité je, aby jste si při sezení uspořádali ergonomicky správně pracovní místo.
 
Ø  DRŽENÍ HLAVY
Pokud si uvědomíte, že hlava váží 3-5kg a máte skloněnou šíji, tak zavěsíte hlavu do šíjového svalstva, které se za chvíli unaví. Proto svaly reagují bolestí.

Je důležité, aby hlava byla vyvážená. To znamená, aby střed hlavy byl vertikálně nad středem páteře. Pak vaše šíjové svalstvo nebude přetěžováno.
 
Ø  ZVEDÁNÍ BŘEMEN
Správný postup při zvedání břemen je ten, že vtáhnete břicho a záda (trup) držíte toporně. Pak se toporně předkloníte, ale trup i kyčelní klouby jsou stále rovné!! Poté pokrčíte kolena a z této pozice zvedáte břemeno natažením v kolenou.

Nezapomeňte, že při všech činnostech si držíte záda rovně – toporně. Předkláníte se pouze v kyčlích.
 
Ø  VSTÁVÁNÍ Z LŮŽKA
Správné vstávání z lůžka nepodceňujte. Pokud chcete vstát a nemít bolesti, nejdříve se otočte na bok a pak pomocí rukou, se z lehu na boku posadíte a po krátké chvilce vstanete.
 
Některé svaly našeho těla mají tendenci se zkracovat. Jsou to hlavně svaly zabezpečující vzpřímený postoj. Tyto svaly je vhodné protahovat strečinkem – pokud možno několikrát v týdnu.

Nejde jenom o to všechno, co známe. Nepasterizované sýry, syrové maso, kouření nebo tvrdý alkohol – tohle všechno plodu škodí. Co je ještě na seznamu věcí, na které by si budoucí matka měla dávat pozor a rozhodně se jich vyvarovat? Nejenom jídlo jako takové ovlivňuje zdraví našeho budoucího potomka.

1.       Váha budoucí maminky
Nadváha i podváha, obojí je stejně závažný problém. Pokud v těhotenství vážíte markantně jinak, než vám doporučuje váš lékař. Zatímco nadváha by mohla pro vaše nenarozené dítě znamenat riziko obezity, ale také cukrovky, nebo také astmatické potíže. Pokud máte příliš nízkou váhu, dítě se nebude správně vyvíjet, může dojít k nedostatečné výživě, komplikovaným porodům, těžkým postižením dítěte, psychické nemoci od sklonů k závislosti nebo k depresi až po Downův syndrom nebo autismus. Správná váha je u matky velice důležitá.

2.       Vstávat a cvičit
Kvůli těhotenství musíte začít. Procházky, mírné běhání. Ideální pro budoucí maminky je plavání, ale také jóga nebo pilates. Cvičení na míčích je takový standard pro každou maminku u televize. Cvičením zabráníte tvorbě hemoroidů nebo křečových žil, ale může vám to odpomoci od bolestí páteře. V čím lepší kondici budete, tím lépe se vám bude po porodu dařit vrátit se na svou původní velikost.

3.       Zakouřené místnosti
Nemusíte kouřit, abyste vdechovala kouř. Vědci zjistili, že pobyt v zakouřených místnostech a vdechování cigaretového či tabákového dýmu má vliv na malé děti, konkrétně na jejich výchovu. Tyto děti mají následně až dvakrát větší šanci, že budou mít problémy s pozorností a agresí. Není to ale jenom cigaretový kouř. Mluvíme také o smogu nebo znečištěném ovzduší. Dávejte si také pozor na kolony aut, na to, v jak moc jste v blízkosti dálnic nebo kamionů či městských čističek. Všechno tohle vašemu budoucímu potomku náramně škodí.

4.       Léky a byliny
Všechno ihned probírejte se svým lékařem a gynekologem. Jaké léky máte brát, co všechno byste měla a naopak neměla jíst. Všechno je důležité, raději si všechno pečlivě zapište a seznam zakázaných potravin si vylepte na lednici. Například byste neměla užívat:

·         Antidepresiva
·         léky proti srážlivosti krve
·         imunosupresiva
·         léky na vysoký krevní tlak
·         léky proti epilepsii

Nejde jenom o to všechno, co známe. Nepasterizované sýry, syrové maso, kouření nebo tvrdý alkohol – tohle všechno plodu škodí. Co je ještě na seznamu věcí, na které by si budoucí matka měla dávat pozor a rozhodně se jich vyvarovat? Nejenom jídlo jako takové ovlivňuje zdraví našeho budoucího potomka.

1.       Váha budoucí maminky
Nadváha i podváha, obojí je stejně závažný problém. Pokud v těhotenství vážíte markantně jinak, než vám doporučuje váš lékař. Zatímco nadváha by mohla pro vaše nenarozené dítě znamenat riziko obezity, ale také cukrovky, nebo také astmatické potíže. Pokud máte příliš nízkou váhu, dítě se nebude správně vyvíjet, může dojít k nedostatečné výživě, komplikovaným porodům, těžkým postižením dítěte, psychické nemoci od sklonů k závislosti nebo k depresi až po Downův syndrom nebo autismus. Správná váha je u matky velice důležitá.

2.       Vstávat a cvičit
Kvůli těhotenství musíte začít. Procházky, mírné běhání. Ideální pro budoucí maminky je plavání, ale také jóga nebo pilates. Cvičení na míčích je takový standard pro každou maminku u televize. Cvičením zabráníte tvorbě hemoroidů nebo křečových žil, ale může vám to odpomoci od bolestí páteře. V čím lepší kondici budete, tím lépe se vám bude po porodu dařit vrátit se na svou původní velikost.

3.       Zakouřené místnosti
Nemusíte kouřit, abyste vdechovala kouř. Vědci zjistili, že pobyt v zakouřených místnostech a vdechování cigaretového či tabákového dýmu má vliv na malé děti, konkrétně na jejich výchovu. Tyto děti mají následně až dvakrát větší šanci, že budou mít problémy s pozorností a agresí. Není to ale jenom cigaretový kouř. Mluvíme také o smogu nebo znečištěném ovzduší. Dávejte si také pozor na kolony aut, na to, v jak moc jste v blízkosti dálnic nebo kamionů či městských čističek. Všechno tohle vašemu budoucímu potomku náramně škodí.

4.       Léky a byliny
Všechno ihned probírejte se svým lékařem a gynekologem. Jaké léky máte brát, co všechno byste měla a naopak neměla jíst. Všechno je důležité, raději si všechno pečlivě zapište a seznam zakázaných potravin si vylepte na lednici. Například byste neměla užívat:

·         Antidepresiva
·         léky proti srážlivosti krve
·         imunosupresiva
·         léky na vysoký krevní tlak
·         léky proti epilepsii

Když se nad tím zamyslím, zdá se mi, že se snad všechno na světě točí především kolem peněz. Kdykoliv si vyberu cokoliv, co mě napadne, dříve či později zjistím, že jsou k tomu potřeba i peníze. Někdy aby se to financovalo a někdy aby se tím pro změnu vydělalo. A když si zkusím představit, že bych něco takového měl zvládnout i bez peněz, obvykle zjistím, že to nejde. Nebo by to bylo tak složité, že se o to radši ani nebudu pokoušet.

Peníze jsou prostě za vším. A kdo chce v dnešní společnosti obstát, musí je nevyhnutelně mít, a to v dostatečném množství. Jakmile někomu peníze scházejí, je to s ním špatné. Jenže je skutečností, že mnoha lidem peníze chybí. Třeba aspoň někdy, ale určitě je postrádají. A tudíž se mnoha lidem nežije dost dobře. Ať dělají, co dělají, musí někdy něco oželet i z finančních důvodů. A tak se někdy posouvá pořízení si všeho, co lze ještě postrádat, na později, a někdy si to, po čem prahneme, nekoupíme dokonce nikdy. Jenom proto, že na to nemáme. Ale někdy jsou peníze přece jenom natolik zapotřebí, že se musí sehnat. A že si je zrovna nezvládneme vydělat? Pak si je prostě musíme aspoň půjčit. Pokud tedy máme od koho.

A máme vždy někoho, na koho se můžeme se žádostí o půjčku obrátit? Jistě ano. Ale má to háček. Máme na koho se obrátit, jenže chybí jistota a někdy i naděje, že nám někdo, koho oslovíme, půjčí. Žádat můžeme, ale také můžeme být odmítáni. Zejména pokud nevzbuzujeme dojem, že budeme půjčku splácet. A to je problém. Ale to neznamená, že bychom se měli bát, že půjčku nedostaneme. Aspoň pokud máme aspoň nějaký nemovitý majetek. V tom případě totiž seženeme přinejmenším nebankovní hypotéku. Taková nebankovní hypotéka je přece dostupná komukoliv, kdo za ni může ručit nějakým nemovitým majetkem. A lidí, kteří mají tu možnost, je u nás opravdu mnoho.

Když se nad tím zamyslím, zdá se mi, že se snad všechno na světě točí především kolem peněz. Kdykoliv si vyberu cokoliv, co mě napadne, dříve či později zjistím, že jsou k tomu potřeba i peníze. Někdy aby se to financovalo a někdy aby se tím pro změnu vydělalo. A když si zkusím představit, že bych něco takového měl zvládnout i bez peněz, obvykle zjistím, že to nejde. Nebo by to bylo tak složité, že se o to radši ani nebudu pokoušet.

Peníze jsou prostě za vším. A kdo chce v dnešní společnosti obstát, musí je nevyhnutelně mít, a to v dostatečném množství. Jakmile někomu peníze scházejí, je to s ním špatné. Jenže je skutečností, že mnoha lidem peníze chybí. Třeba aspoň někdy, ale určitě je postrádají. A tudíž se mnoha lidem nežije dost dobře. Ať dělají, co dělají, musí někdy něco oželet i z finančních důvodů. A tak se někdy posouvá pořízení si všeho, co lze ještě postrádat, na později, a někdy si to, po čem prahneme, nekoupíme dokonce nikdy. Jenom proto, že na to nemáme. Ale někdy jsou peníze přece jenom natolik zapotřebí, že se musí sehnat. A že si je zrovna nezvládneme vydělat? Pak si je prostě musíme aspoň půjčit. Pokud tedy máme od koho.

A máme vždy někoho, na koho se můžeme se žádostí o půjčku obrátit? Jistě ano. Ale má to háček. Máme na koho se obrátit, jenže chybí jistota a někdy i naděje, že nám někdo, koho oslovíme, půjčí. Žádat můžeme, ale také můžeme být odmítáni. Zejména pokud nevzbuzujeme dojem, že budeme půjčku splácet. A to je problém. Ale to neznamená, že bychom se měli bát, že půjčku nedostaneme. Aspoň pokud máme aspoň nějaký nemovitý majetek. V tom případě totiž seženeme přinejmenším nebankovní hypotéku. Taková nebankovní hypotéka je přece dostupná komukoliv, kdo za ni může ručit nějakým nemovitým majetkem. A lidí, kteří mají tu možnost, je u nás opravdu mnoho.

Když se člověk rozhodne pro rekonstrukci domu, okna jsou často tou položkou, která rozhoduje o tom, zda se v interiéru bude skutečně dobře dýchat. Často se myslí, že jde jen o to, aby se dovnitř nedostal prach nebo hluk z ulice. Realita je ale jiná. Špatně zvolená plastová okna Hodonín mohou znamenat, že se v místnostech bude držet vlhkost a začne se šířit plíseň. Pokud je montáž provedena nešetrně, i ten nejlepší profil selže. Je to frustrující, ale v praxi se to stává častěji, než by se čekalo. Mnoho lidí sází na to, že moderní materiál automaticky vyřeší všechny energetické problémy. To je ale jen polovina pravdy.

Často se stává, že i když jsou profily špičkové, samotné kování nebo těsnění po pár letech začnou selhávat. Jeden z nejčastějších problémů, se kterým se setkáváme, je právě to, že z okna začne „táhnout“. Stačí malá nerovnost při osazení a studený vzduch si najde cestu dovnitř, i když je okno pevně zavřené. Výsledek? Vyhozené peníze za vytápění, které nikam neodcházejí, ale prostě nefungují. Při výběru je dobré se zaměřit na detaily, které běžný laik často přehlíží. Pokud už si pořídíte plastová okna Hodonín, je důležité nezapomenout na jejich údržbu.

Jeden praktický tip z praxe, který vám ušetří spoustu trápení, je pravidelné kontrolované mazání kování. Stačí dvakrát ročně použít kvalitní silikonový olej na pohyblivé části. Pokud to zanedbáte, mechanické části začnou drhnout, okna se nebudou hladce dovírat a časem se může poškodit i samotný mechanismus ovládání. Výběr správného řešení tedy není jen o tom, co vidíte v katalogu. Je to o tom, jak se okno chová v listopadu, když fouká silný vítr, nebo v srpnu, když je venku žár. Místo řešení neustálého topení na maximum se můžete soustředit na něco jiného, pokud se od začátku rozhodnete pro kvalitu a ne pro nejlevnější variantu, která se zrovna hodila. Stačí jen vybrat správnou firmu a nepodlehnout první nabídce, která vypadá lákavě, ale postrádá technickou hloubku.

Když se člověk rozhodne pro rekonstrukci domu, okna jsou často tou položkou, která rozhoduje o tom, zda se v interiéru bude skutečně dobře dýchat. Často se myslí, že jde jen o to, aby se dovnitř nedostal prach nebo hluk z ulice. Realita je ale jiná. Špatně zvolená plastová okna Hodonín mohou znamenat, že se v místnostech bude držet vlhkost a začne se šířit plíseň. Pokud je montáž provedena nešetrně, i ten nejlepší profil selže. Je to frustrující, ale v praxi se to stává častěji, než by se čekalo. Mnoho lidí sází na to, že moderní materiál automaticky vyřeší všechny energetické problémy. To je ale jen polovina pravdy.

Často se stává, že i když jsou profily špičkové, samotné kování nebo těsnění po pár letech začnou selhávat. Jeden z nejčastějších problémů, se kterým se setkáváme, je právě to, že z okna začne „táhnout“. Stačí malá nerovnost při osazení a studený vzduch si najde cestu dovnitř, i když je okno pevně zavřené. Výsledek? Vyhozené peníze za vytápění, které nikam neodcházejí, ale prostě nefungují. Při výběru je dobré se zaměřit na detaily, které běžný laik často přehlíží. Pokud už si pořídíte plastová okna Hodonín, je důležité nezapomenout na jejich údržbu.

Jeden praktický tip z praxe, který vám ušetří spoustu trápení, je pravidelné kontrolované mazání kování. Stačí dvakrát ročně použít kvalitní silikonový olej na pohyblivé části. Pokud to zanedbáte, mechanické části začnou drhnout, okna se nebudou hladce dovírat a časem se může poškodit i samotný mechanismus ovládání. Výběr správného řešení tedy není jen o tom, co vidíte v katalogu. Je to o tom, jak se okno chová v listopadu, když fouká silný vítr, nebo v srpnu, když je venku žár. Místo řešení neustálého topení na maximum se můžete soustředit na něco jiného, pokud se od začátku rozhodnete pro kvalitu a ne pro nejlevnější variantu, která se zrovna hodila. Stačí jen vybrat správnou firmu a nepodlehnout první nabídce, která vypadá lákavě, ale postrádá technickou hloubku.