Vo svete fitness tréningov je dnes nesmierne veľké množstvo možností, ako cvičiť a ktoré pomôcky či prístroje na to využívať. Napriek tomu sú určité nástroje, ktoré sú, povedzme, obľúbenejšie a mnoho trénerov aj cvičencov ich preto rado využíva k dosahovaniu svojich fyzických cieľov. Jedným z nich je aj pomôcka na cvičenie kettlebell, ktorá je závažím s uchopiteľnou rúčkou a obohatí mnohé cvičenia patričnou záťažou kíl navyše. Pre začiatočníkov sú vhodné menšie váhy, ktoré môžete následne zvyšovať vtedy, keď si osvojíte správnu techniku a spevníte svaly. Jedným druhom tréningov, kde sa kettlebell využíva je silový tréning. S touto cvičebnou pomôckou môžete obohatiť silové cvičenia, ktoré posilňujú a spevňujú svalstvo, ako je napríklad mŕtvy ťah, drepy, výpady alebo tlaky. Ak hľadáte rôzne druhy kvalitných kettlebells, navštívte stránku https://hop-sport.sk/kettlebells/.
Atraktívny kettlebell nahradí aj klasickú činku
Vďaka svojmu tvaru a možnostiam nahradí kettlebell činky v mnohých cvičeniach zameraných na odlišné svalové partie alebo na celé telo. Posilňovať s ním môžete svaly zadku, nôh, chrbta, rúk, ramien a dokonca aj prsia, a to u mužov, ale aj u žien. Tréningy s kettlebellom však nielen posilňujú – pri mnohých cvičeniach umožňujú ešte komplexnejšie zapojenie viacerých svalových skupín a skvelo sa dajú využiť aj pri tréningu vytrvalosti či kardia. Napríklad kettlebell swingy dokážu zvýšiť tepovú frekvenciu, pričom zároveň svaly posilňujú – takže cvičíte dva v jednom. Pomôže tiež spaľovať kalórie za krátky čas.
Správne držanie tela
Jednou z výhod, ktoré môžete pri cvičení s kettlebells dosiahnuť je spevnenie svalov chrbta a okolo chrbtice, čim samozrejme priaznivo ovplyvníte aj držanie tela. To sa môže hodiť nielen fitness cvičencom, ale každému, kto trpí bolesťami chrbta a krížov spôsobených práve nesprávnym držaním tela. Posilnenie držania tela je síce možné aj cvičením s kettlebells, je ale potrebné zdôrazniť, že je nevyhnutné vedieť a cvičiť správnu techniku, správnym spôsobom. Trénovať s takou praktickou ergonomickou pomôckou je jednoducho absolútnou radosťou!
